“我好像...好像在落板时，重心全压在足上了。”
片刻后，庄盐率先指出了自己在走板起跳时的错误动作。
“我是步子迈得太大了，以为这样就能把板子踩得更低。”魏明亮接着说。
紧跟着，越来越多的队员指出了自己的问题。
陈洪亮见状，欣慰地点了点头，“你们能各自察觉出自己的问题，这很好，在接下来的训练中，你们加以改正即可。”
“那肢体摆动呢？你不是说除了步伐、跨跳步动作，还有肢体摆动吗？”陈筱忽然发问。
“没错。”
陈洪亮颔首，“我马上就要说到这个问题。”
语毕，他看向众人，问道：“你们还记得隋教练在起跳的时候，手臂是怎么摆动的吗？”
“就这样，再这样啊！”
蔡灯来回、上下地摆动了一下自己的双臂。
“那何时这样，又何时这样的呢？”
陈洪亮一边比划，一边追问。
“额...不记得了。”蔡灯摇了摇头。
陈洪亮说：“看吧，这就是容易被你们漏掉的细节问题。”
蔡灯撇撇嘴，没再开腔了。
陈洪亮跟着说：“在走板结束后，起跳时的压板带臂是相互协调配合完成的，也就是说，压板的同时就必须带动双臂向上，如果在起跳时双臂出现下摆时间过早，也就是腿还没有开始压板，手臂就摆下来的情况，就会形成在压板的过程中，手臂停顿在体侧，而中断摆臂动作的连贯性，减慢带臂速度，使手臂上摆不到位。
这样不仅不利于增大跳板的反弹速度，也不利于动作连接，因为在起跳时，连接动作幅度越大，力量就越大。
从力学角度来讲，力臂越大，力距就越大，反之，手臂上摆速度不到位的话，力臂就小，所获得的力距，也就是反弹力就小，你们就跳不高。
所以，跨跳步应在支撑腿蹬伸时，同步积极摆腿和升臂，用以增加压板的力量。”