“蔡灯，看我的动作！”
等到蔡灯不再将蹦床练习视若儿戏后，陈洪亮也开始认真指导，并扭头对其他队员叮嘱道：“都看我，别去注意蔡灯，仔细听我讲。”
“是！”
众人不再嬉笑，全都紧盯着陈洪亮，等待他的下一步讲解，就连蔡灯的神情也变得专注起来。
对于队员们收放自如的情绪，陈洪亮和其他几位教练都很满意。
随后，陈洪亮在蹦**一边示范，一边讲解：“之前，让你们做蹦床练习，只是在给你们打基础，而现在，我们将正式进入弹网练习。
其实蹦床原名弹网，因为它是由平面行的细网以弹簧绳或橡筋连接在铁架上所构成。
而弹网的起源是美国，在第二次世界大战以后，才被广泛应用起来，作为跳水训练的设备之一，让运动员借助网的优良弹性，完成各种复杂的多周翻腾和转体动作，以此来掌握跳水动作的各种技巧。”
说完，他就在蹦**凌空起跳，再翻腾两周半，完成了一组向前跳水动作，“昨天让你们练习了走板技巧，今天通过弹网练习，可以纠正你们在起跳后的一些错误动作。”
“比如，起跳前倾和后仰。”
紧跟着，他将队员们普遍出现的错误动作逐一模仿，“再比如，因为自身体重过轻，而压不动板，却又要逼着自己完成动作。”
“说的是我。”
“我也是。”
几名女队员小声讨论，其中也包括陈筱。
因为个子小体重轻，压不住板是她目前为止最大的跳板跳瓶颈。
“我倒是压得住，可我总爱往后仰。”古咚咚撇嘴道。
“呼......”
模仿完毕，陈洪亮稍稍缓了缓，才看向自己的队员们，问道：“是不是看到了起跳时的自己？”
众人齐点头。
陈洪亮接着说：“你们自己在起跳时，可能注意不了这么多，所以，多看看别人的动作，从他们的优缺点中吸取经验。”