最后，还要加强各种专门的弹跳练习。弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我们知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西使这些素质在瞬间同时爆发呢？
就是动机和运动神经系统。也就是说，如果乔纳森要想快速提高太平洋队员的弹跳力，就必须想尽一切办法让队员的运动神经系统向自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。
这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，就能越跳越高。
然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段也成了废话。
乔纳森进行了科学.系统的分析后，一对一加强了专业训练。
特别是针对周振，乔纳森还特意开了小灶。当然，这里的开小灶。并不指是偷偷减少对周振的训练量，恰恰相反，乔纳森将在原本已经非常繁重训练量的基础上，又给周振加了一倍。
当然，乔纳森这样的做法是科学的。在乔纳森的观察下，他发现周振的自我恢复能力特别强，于是才给周振独自又加大了训练量，虽然他并不知道周振逆天系统的存在。
就这样，周振每一天都至少需要换三套衣服。因为每隔几个钟头，他由于大强度训练流出的汗水，就会将把训练服浸透。
周而复始，开始了为时半个月的超强度训练。周振都不知道自己每天做了什么，睁开眼就是训练，每做一组稍稍休息几分钟，就又开始下一组，有时回去趴在**换衣服，一趴就睡着了。
天才的确等于百分之九十九的汗水再加上百分之一的天赋，周振在自己身上，证实了这个结论。系统给于了他那百分之一的天赋，但是如果没有自己的付出和努力，周振想要达到顶尖球员，仅仅是米国高中顶尖球员都很有难度。