蒋石说完，祝战就开始跳起来，他先是慢慢地跳，并且轻轻数着：“一，二，三……”
“刚开始跳的时候，身体一定要挺直，胯部用力，结合腰腹的力量，然后循序渐进，慢慢地加速，快速的跳，跳的同时双脚也同时迅速的起跳，注意用脚尖着地！”
蒋石说完，手中的跳绳已经越来越快，发出一种跳绳和空气摩擦的呼啸声音。
大概跳了三十多个，蒋石又道：“刚刚是第一种方式，第二种方式是在跳的时候，左右移动！”
在说的同时，蒋石也在一边跳。他两只手飞快地甩动着跳神，而双腿却灵活轻盈地左右跳着，好像是一只小兔子似的。
“这样跳的同时，腰部和腿部的肌肉可以同时得到锻炼，最重要的是，跳的时候要注意节奏，节奏很重要，掌握节奏！”
蒋石示范之后，将手中的跳绳递给祝战和张雨晴，道：“从今天起，你们投篮训练之后休息的间隙，不再让你们休息，而是跳绳练习，当然，速度不会很快，这主要是为了让你们学会调整自己的呼吸和放松肌肉，呼吸在篮球比赛当中也是极其重要的！”
蒋石说完望着祝战道：“祝战，你会呼吸么？”
祝战很疑惑地看着蒋石，有些不太清楚他在说什么。
蒋石摇了摇头，正准备说话，张雨晴却抢着道：“小师弟自然不知道咯，不过嘛，我这个师姐却是知道的！”
张雨晴说完，睁着乌黑地大眼睛，得意地瞧着祝战道：“打比赛的时候学会调整呼吸，可以节约体力，放慢心率，稳定一个人的情绪，这对于提高篮球运动员的投篮命中率很有帮助的！
蒋石看着祝战和张雨晴，道：“你们已经快要进入大学了，其实早就应该掌握这门呼吸的技巧，学会了呼吸，以后当你们在篮球比赛当中面对全场盯人，或者是运动量极大的比赛时。可以节约体力，这是一门益处多多的技巧！”