草地上，东野光上半身斜卧着，
腰腹收紧，膝关节伸直微屈，两腿上下摆动，双脚不能落地。
开始第一个动作，斜卧上下摆腿，三组，每组20次。
动作不难，但是要做到每一个动作都标准，就会大大提升难道。
特别是动作的幅度稍一增加，就让腹部明显感觉到压力。
东野光聚精会神着练习一个个动作，
正当东野光想着看下运动时自己的数据时。
突然发现，此时的系统面板发生了变化，
自己运动时的面板和平时的面板，呈现出完全不同的样子。
平时就是各种数据，而运动中的系统则出现了各种线条，
一块块红色的阴影对应着自己身体上的核心肌肉群，
每一次运动都带动着基础训练数值的变化，
让自己一目了然本次训练的动作正确程度和效果。
“原来系统要这样用呀。”
东野光有种踩到狗屎的感觉，捡大便宜了。
“我就说嘛，单单一个数据也太没有金手指的感觉了。”
明白了系统的用途，
东野光迫不及待的开始各个动作的训练，
看着自己训练数值的增加，最后转化成成长点的提升，这种成就感太美妙了。
“好了，阿光，今天不用太用力了。等下午参考我的计划再来训练。一开始别过量。”
“好的，教练。”
“怎么了阿光，我感觉你好像特别开心呀。”
“没什么，就是觉得灰二哥你给我的指导很管用。”
“好了，别拍马屁了。赶紧回去做早饭吧。大家估计都等急了。”
“收到。今天就来一个扬州炒饭如何？”
“再来一个你上次的紫菜汤就更好了。”
“OK，阿走，我们跑回去，看谁快好不好。”
“好。”阿走点头道。
“阿光，你赖皮，还没说开始你就先跑了，看我不抓到你。”