怀德殿以前归后院俞氏，现在是沂王在用。
每天卯时一刻，众少年们就起床开始跑步，开始几天跑的比较少，沿怀德殿外围走廊跑，三圈约一里，每天跑二十圈，凌晨十圈，晚上睡觉前十圈。
跑完之后休息几分钟，周来、牛宝和全勇会按沂王要求，监督他们做俯卧撑、蛙跳这些体能训练，共三轮，每轮是三十个，三十步，三十个（以后还会逐步增加）。
大概练到卯时五刻后，赵与芮向俞氏问过早安，便会来到怀德殿的大院。
这时所有的少年包括全勇都会练‘立正’。
全勇开始不想和少年们一起练，但赵与芮说，先要把全勇练好了，以后全勇练他们，不然他们练好了，会让他们来练全勇。
全勇是不服输的人，当即决定好好练，一定要当头。
只是他不明白，表哥让他们所有人站在原地一动不动，而且要半个时辰左右，练这些有什么用？
在全勇、陈小刀带着二十个少年站在原地一动不动时。
赵与芮和周来、牛宝三人沿着走廊跑步。
少年们会站半个时辰，赵与芮和周来、牛宝三人会跑十五圈。（约五里）。
跑完后，周来和牛宝自己随便做点体能训练，赵与芮便围在少年们身后转来转去。
他要求很高，挺胸收腹夹囤，观察少年们做的标不标准。
“报告。”全勇突然叫了起来。
“什么事？”赵与芮不满的看着他。
“表——大王，我汗太多，眼睛睁不开了，申请擦下汗。”
“那就闭着眼睛，不用睁开。”赵与芮厉声道：“本王头上的汗，比你少吗？”
全勇只好闭嘴，也不敢动。
大伙都知道全勇是沂王表弟，表弟都不能动，其他少年更不敢动。
却不知这是昨天赵与芮与全勇商量好的剧情，故意演给少年们看。