“今天是周二，我们进行体能训练”老师背着手站在球场上对我说道。
按着老师的训练计划，周二的体能训练有两方面的内容，组合1和组合2，组合训练1是：以球场全场的长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后立即起立，连续摸板15次，然后立即再做一个空手折反跑，以冲刺结束。做5组，中间调整好休息。组合训练2是：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进球要补进。做5组，中间注意休息。这种组合训练就比较正规了，涵盖的内容也比较多。我单手持球站在篮下，老师示意我开始，我便轻拍球慢慢向对面运了过去。其实以我现在的技术水平还不太适合快速运球，一不小心很容易弄丢。
“自己体会体会昨天练习的那几个动作，这也算是在实际中应用了”老师看我很小心的向前运着球说道。
左右前后拉球只适合在战斗中过人用，在快速运球的过程中应用的还是比较少的。快速运球是要求运动员在比赛过程中，为了比赛的需要，快速推进或者攻守转换的时候应用的比较多。
“没关系，你可以自己想象一下吗，想象一下你面前站着防守人，想象一下你现在身处在赛场中”老师指导我说道。
有了老师的指导，在向对面奔跑的过程中，我幻想着我现在就身处在战场，试想在我面前出现了无数的防守人，然后我忽然不知道哪里来了灵感，在假想的敌人面前，不断的变换着方向，不断的变速，不断的左右转体，背后运球，然后速度竟然越来越快。
“你小子怎么突然进步这么快”
看我运球的技能突然提升的如此之快，老师不禁夹着烟，傻傻的看着，自言自语道。我已经完全的进入到了另一个世界里，我越来越兴奋，在跑了一个来回后，又迅速做了15个俯卧撑，然后起身后又疯狂的摸了15个板，让老师没想到的是，前天摸板还很费劲的我，现在竟然15次全部摸到了。