“十步一杀”九品功法，就是纯粹的外功。
分为练法与剑术。
练法共十三招，从头到尾打上一遍，足以将全身上下每一块肌肉都锻炼到位。
不但能藉此锻炼肌体，提升力量，还能在此过程中，感悟每块肌肉的发力方式，渐渐将肌肉劲力整合一体，拧为一股。
若能练到一拳挥出，凭空打出脆响，就算是将劲力整合到位了。
当然，这并不代表就此完成了“十步一杀”的九品修行，只能算是刚刚入品而已。
还须得将剑招练至纯熟，将整合的劲力，完整传递到剑上，直到能用寻常铁剑，刺出击破铁甲的一剑，才算是完成了十步一杀的九品修行，可以开始八品修行了。
沈浪初学乍练，暂时还别想练剑。
能把一十三招练法拳术，丝毫不差地打上一趟，就已经非常不错了。
而这一点，九成的初学者都是无法做到的。能做到的少数人，都可以称作天赋不错。
沈浪有一阶的“敏捷强化”，肢体协调能力极强。
又凝炼了“精神种子”，强大的精神力，配合“敏捷强化”，相辅相成之下，能更进一步提升他对自己身体的掌控力。
脑子里还有近乎为他量身打造的功法详解，此时比照着脑海中的拳法图谱，以极强的身体掌控力、肢体协调能力，一板一眼地打起拳来，竟然真个丝毫不差地从第一招，一路打到了第十三招。
一趟拳法打完，饶是沈浪敏捷强化之后，体力提升不少，也仍然累出了满头大汗，只觉浑身上下，每一块肌肉，都在发热发胀。
这个时候，有条件的话，应该用秘制药膏涂抹全身，让肌肉吸收药力，快速修复肌肉创伤并加以强化。或者用秘制药浴泡澡，如此强化肌肉、增涨力气的效果更佳。
秘藉里边，当然有与“十步一杀”配套的秘制药膏熬制方法，以及药浴配方。