“哈哈哈......”
众人冁然大笑。
陈洪亮扶额，苦笑自语：“古人诚不欺我，果然是近墨者黑。”
“哎哟！我爬不起来了，谁来拉我一把。”
旋即，传来了蔡灯的大呼。
等到众人七手八脚地把他和庄盐拉起来后，陈洪亮立马上前斥责：“皮什么皮？现在是在训练，不是在玩乐！”
二人目目相觑，同时缩着脖子吐舌头。
“把它们重新摆好，其他人过来。”
陈洪亮吩咐一句后，便带着其余队员行至一旁，继续讲道：“步伐注意了，还要注意在跨跳步落板时，脚腕的合板动作，不要过早勾脚、整脚跺板。”
“这要怎么注意啊？”魏明亮皱眉问。
他感觉能把陈洪亮刚才讲的记下再练好已是不容易，现下，还要注意勾脚、脚跺板这些，顿时觉得自己的脑子根本不够用。
“别急，我们慢慢练。”
说着，他便行至贴墙的那排栏杆前，一边示范，一边对众人说：“我们来单手扶杆练跨跳提腿、摆臂，以及手脚配合的动作，要求是，在完成90°提腿以后，垂直向下伸腿的同时伸臂，拉直身体、肩放松。
再做大幅度的摆臂沉板、快速上臂到位，把身体充分拉直，使头、手、臂、躯干和腿在一条水平线上。
这个练习可以让你们建立正确的动作概念，改进走板起跳中存在的一些问题。”
“跟练形体有些像。”李明轩说道。
“没错。”
陈洪亮颔首，“形体练习也是为了纠正你们的不良动作，来，大家试试。”
随后，众人便跟随陈洪亮练习单手扶杆的辅助练习。
“盐，快！”
蔡灯见状，拉着庄盐来到队伍的最后头，接着前面队友们的动作，模仿学习起来。
慢慢地，交谈声小去，最后仅剩此起彼伏的喘息声。
看到队员们这么卖力，陈洪亮露出了欣慰的笑容，随即对他们说：“你们好好练习，等到天气转暖后，我就带你们去成都与其他市队进行一场友谊赛。”