夏厚光拿到陈伍所画的《筋骨全系》招式后认认真真的研究了好几天，像是拿到了宝藏一半。
“陈伍啊，这些招式可真是强身健体的好方法，你看看，我把他们更加详细的进行了归类。”
“按照人体由内向外的特征整理了一下，对于增强抵抗力和调节不足可是大有妙用。”
按照夏厚光的指示，陈伍和夏莲纷纷仔细的查看了起来，“还真是啊，宗主这么分类以后就完全清清楚楚了。”陈伍看后两眼直放光。
“你看咱们也可以把它看成一套拳法，这样就可以分成三个阶段。”
“第一阶段，应该在姿势上、动作上打好基础。初学拳时要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚，做到姿势正确舒展，动作稳定柔和。”
“这个阶段可以让人把整个身体状况达到较好的状态，需要缓缓进行，一旦出现不适情况也不会对身体造成过大的伤害。”
“要是能够完全将第一阶段做到极致以后，再来进行第二个阶段，这个阶段主要就是真正的拳法运用，更注意掌握动作变化规律和运动特点，做到连贯圆活，上下相随，协调自然。”
“那么第三个阶段呢就着重劲力的运用和意念，呼吸与动作的结合，做到轻灵沉着、刚柔相济，意、气、力内外合一。”
听了夏厚光的解释陈伍和夏莲连连点头，“可是这套拳法十分柔和，只怕是没有什么进攻性啊！”夏莲说道。
“这套拳法原本就是用于强身健体的，要想达到最后刚柔并济的效果可是不容易，一定要人、气、心合一，不过只要坚持训练下去就应该能渐渐的感觉到身体变化。”夏厚光肯定的说道。
“那我一定要尽快开始训练，柴大爷说我现在正是做好准备的时候。”夏家已经开始跃跃欲试，陈伍也只能答应。