对于陈伍这样已经非常老道的拳手来说，他非常清楚这样强身健体的招式最基础的要求就是要做到非常轻柔。
为了较快地掌握健身拳法轻缓柔和的运动特点，初学时一定要注意动作要慢、要柔，用力要轻、要匀。
所以他便建议夏莲初学时动作慢一些，用力轻一些，易于使动作准确，速度均匀，消除拙力。
夏莲毕竟出生于武学世家，而且天资聪颖，学起来一直都是游刃有余，可是也因为个性好强，一直没能完全做到缓慢、轻柔的特点。
“莲儿，我已经跟你强调很多次了，不能着急，你看你刚刚那个动作还是转得太快了，很容易伤到腰部，这可不是开玩笑的。”陈伍再一次指出了夏莲的问题。
“我自己有分寸的，你别对我这么不放心好不好啊，这个部分我已经练了很多次了，从来没有出现过问题。”夏莲也有些不甘示弱。
因为练拳的问题，两人已经起过好几次争执，陈伍总是担心夏莲在训练的过程中受伤，而夏莲认为自己的身体状况自己非常了解，尤其是在拳法的练习中两人经常各执己见。
“我觉得这个动作还是应该再缓一点，因为你现在还没有接上后面连环的招式，如果习惯这样的速度，将会对你后面加入其他动作时极为不利。”陈伍还是坚持自己的想法。
“可是后面加入新动作时我可以再慢一些就是了呀，干嘛一定要对已经熟练的东西这么不放心呢？”夏莲也毫不退让。
虽然有时候夏莲认为陈伍说得有道理，但是她自己在实际的训练时还是认为自己的想法更加适合自己。
为了不再因为训练的事情不欢而散，夏莲提出以后自己每天的训练时间陈伍不用过来观看，虽然听到这个话陈伍有些难过，但还是依了夏莲的意思。
陈伍空闲的时间也就沉下心来研究《筋骨全系》中自己不十分熟练的拳法，收获也非常丰富，陈伍将其完全整理了一番。